Боязнь насмешек и критики, как и чувство вины, порождают в человеке неуверенность в себе. Очень часто из-за страха сделать или сказать что-то не так, показаться кому-то смешным, люди упускают многие возможности: стать успешнее и богаче, завести новых друзей. Желание что-то попросить, высказать свою точку зрения вызывают у них стеснение и страх.
Таким людям трудно бороться с собой, им легче просто замкнуться в своем «панцире», поменьше общаться и не высказывать свое мнение, ведь тогда никто не сможет упрекнуть их в несовершенстве или глупости, а тем более не поднимет «на смех». Личное общение сведено к минимуму, им тяжело выступить перед аудиторией из-за сильного чувства дискомфорта даже в том случае, если они знают тему в совершенстве.
Можно ли справиться со своей неуверенностью самостоятельно, не прибегая к психологической помощи? Различают два типа неуверенности: ситуативная и глобальная.
Ситуативная неуверенность
В этом случае чувство неуверенности – временное, и возникает лишь в определенной ситуации или при общении с конкретным человеком (людьми). Есть два варианта решения данной проблемы. Первый: избегать общения с неприятными людьми и ситуациями, приводящими к состоянию неуверенности. В реальной жизни не всегда есть такая возможность, и каждая новая встреча усиливает чувство неуверенности, страха или стыда.
Нужно проанализировать ситуацию наперед и выяснить, есть ли возможность хотя бы на время избежать столкновений с неприятными объектами. Какое-то время тактика может благополучно срабатывать, и приступов страха станет меньше. Но вот исчезнут ли они совсем, зависит от конкретной личности. Этот вариант имеет обратную сторону, несущую негатив: человек может таким образом начать решать все свои проблемы: попросту сбегая от ответственности. Но, как говорится, «от себя не убежишь»: пряча голову в песок, как страус, и вынырнув оттуда, проблема может и исчезнет, но на время.
Может произойти непоправимое: в какой-то момент человек столкнется с похожей ситуацией, когда спрятаться будет некуда, и нужно будет что-то решать «здесь и сейчас». Привычная тактика не сработает, и человек окажется неподготовленным. В результате может произойти стресс, нервный срыв, вплоть до глубокой депрессии.
Второй вариант – поставить себя перед фактом, проанализировать ситуацию, вызывающую дискомфорт, со всех сторон. Только поняв и, главное, осознав причину, вызывающую неадекватную реакцию по отношению к чему-то или кому-либо, можно избавиться от неуверенности. Однозначно, что похожесть ситуаций, в которых вы ранее испытывали некомфортность, способны спровоцировать то же самое состояние. Вы должны принять тот факт, что абсолютно одинаковых ситуаций в жизни не бывает, найти между ними различия и успокоиться.
Глобальная неуверенность
Существует категория людей, постоянными спутниками которых являются тревога, сомнения, чувство долга всем без исключения, боязнь показаться нелепым или смешным кому-то. Ситуация сложная, малоприятная, но не безвыходная. Вместо того чтобы копаться в себе и подтверждать собственные мнимые выводы о своей ничтожности, посмотрите на себя с положительных сторон.
Найдите что-то хорошее, за что вас любят и уважают окружающие. Вместо того чтобы развивать личность, формировать характер и укреплять волю, вы продолжаете выискивать недостатки, игнорировать свои достоинства. Остановитесь! Измените хоть что-нибудь в своей жизни, прекратите осыпать себя «с головы до пят» негативом. Попробуйте посмотреть на себя со стороны, осознайте особенности своей личности, даже те, которые вызывают у вас чувство стыда. Не бывает такого, чтобы в человеке было все плохо.
Найдите в себе качества, которых нет у ваших знакомых – это большой плюс к самооценке. Но сравнивать себя с другими не нужно. Вы должны понимать, что каждый человек – это личность, у которой есть плюсы и минусы, которая развивается и совершенствуется на протяжении всей жизни.
Попробуйте начать с малого, что-то изменить, предложить какую-то идею, выразить собственное отношение к чему-либо. Постепенно ненужные проблемы, бередящие сознание и наводящие тоску, уйдут, и не вернутся никогда по причине своей ничтожности.
Практические рекомендации
Если чувство стыда или неловкости снова посетит вас, не беспокойтесь и не отмалчивайтесь. Решайте проблему на месте, каким бы образом это не обернулось. В следующий раз будет лучше, потом – немножко хуже, но ведь жизнь продолжается! Взамен неуверенности вы обретете покой и радость общения, перестанете стесняться своих мыслей и чувств, научитесь выражать их спокойно и обстоятельно.
Помимо железной воли, чтобы жить в мире, нужно обладать стоическим характером. Вот это как раз самое сложное. Причём не просто стоическим, желательно пытаться управлять людьми, а в большинстве случаев они тебя банально не способны слышать.
В данном вопросе нужно сначала научиться управлять собой и чётко знать чего хочешь ты, а потом уже что-то требовать от других. Во-первых, нужно не пропускать через себя ту информацию, которую тебе говорят окружающие, нужно как бы закрыться для них. Ведь, если собака гавкает, ты не собираешься ей гавкать в ответ. Ты знаешь правду и тебе не интересно мнение других ни о ней, ни о тебе.
Где-то можно не отвечать, а где-то отвечать на конкретные вопросы. Только, когда мы научимся с выдержкой воспринимать всю крамолу вокруг нас и не впускать её в себя, дело двинется с мёртвой точки. Другое дело, если требуется реагировать на зло. Тут нужно уметь взвешивать все последствия своего поступка путём психотипа. Так было во все времена.
Новые символы, избавление от фобий, вера в спокойствие, всё это должно усиливать наш Дух и помогать нам в борьбе с собой. Кроме того, необходимо чётко понимать, почему мы занимаем именно эту позицию, а не противоположенную, уметь доказывать свою правоту.
Нужно быть готовым пострадать за свои убеждения. Мы должны принимать как данность меры воздействия и быть готовы к страданиям, чтобы их перебороть, стремиться к совершенству.
Не стремитесь подражать другим. Научитесь понимать себя, будьте таким, какой вы есть, научитесь любить себя. Нужно учиться отстаивать свои интересы и принимать решения. Не стоит ограничиваться только намерениями, нужно действовать, добиваясь результата. Даже маленькая победа – еще один шаг к уверенности в собственных силах.
И еще – ни в каких ситуациях не стоит придавать особого значения мнению окружающих. Чаще всего оно безосновательно, спонтанно и даже ошибочно. Обязательно «фильтруйте» информацию. Возможно, что-то нужно взять «на заметку», к чему-то прислушаться, а кое-что и пропустить «мимо ушей».
Если вдруг появится мысль, что вас никто не любит, подумайте вот о чем: а сами вы себя любите, если постоянно изводите? Отношение окружающих к вам может быть зеркальным отражением собственного отношения к своей персоне.
В рамках индивидуальных консультаций мы можем совместно выработать программу саморазвития, которая подходит именно вам.
Также рекомендуется ознакомиться: Как повысить уверенность в себе.
(3 голосов, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...