В данном разделе Вы можете задать мне свой вопрос и в течение 2-4 дней прочитать на него ответ на этом сайте. Ваш вопрос публикуются анонимно.
Задать вопрос психологу:
Вопросы и ответы:
Как бороться с дипрессией и перестать думать о суициде?
Поскольку не располагаю конкретикой, даю общие рекомендации, которые нужно реализовывать не поэтапно, а все сразу, чем чаще, тем лучше. Результативность будет нарастать постепенно и скачкообразно.
— дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох — форсированный резкий выдох (7 — 10 раз) — в теч. дня ~ каждый час
— 3 — 4 раза в день — душ (с головой)
— питание ~5 раз в день (обязательно рис, картофель, много зелени, бананы, шоколад, кофе — в зернах или молотый — НЕ растворимый)
— сон не менее 7-8 час., засыпать до 23:30. При бессоннице — валокордин, валосердин
— если осилите — бег по утрам, если нет — любые интенсивные физические упражнения, или, в крайнем случае, — ходьба по улице не менее 3 км
— необходим план решения жизненных проблем (у Вас они есть): разбейте каждую проблему на очень мелкие шаги по её реализации (настолько мелкие, что каждый шаг не должен вызывать трудностей по выполнению). Начните действовать с первого наипростейшего шага. Реализация мини-шага — возрождение жизненной мотивации! Возьмитесь сразу за всё, не доводите до конца, откладывайте, отдыхайте, затем снова возвращайтесь и так много раз. Результат увидите сами.
— и конечно, лучше обратиться к психотерапевту, ко мне или другим.
Необходим анализ Ваших проблем и построение индивидуальной программы оказания Вам помощи.
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте. Позвольте обратиться к вам со следующим вопросом. Посетил двухдневный 20-часовой (2 дня подряд по 10 часов) психологический тренинг по классическому гипнозу. В первый день обучение сопровождалось практиками по погружению в неглубокий транс, после чего последовало домашнее задание, связанное с погружением в транс. На второй день практиковали каталепсию, и в завершение — фракционный гипноз. Полный текст, которым преподаватель вводил слушателей во фракционный гипноз, приложен к письму. В рамках фракционного гипноза дано множество деструктивных установок. Вопрос в том, как эти деструктивные установки убрать, например, с помощью повторного погружения в транс, какие слова при этом говорить? Заранее благодарен за ваш ответ!
Добрый день! Для того, чтобы мой ответ был исчерпывающим и удовлетворял бы Ваши запросы, необходима дополнительная информация:
— цель посещения тренинга по гипнозу: решение каких-либо личностных проблем или просто для ознакомления?
— получили ли Вы на тренинге то, что ожидали?
По поводу установок могу порекомендовать ОЧНО обратиться к профессиональному гипнотерапевту, так как самостоятельная практика в этом направлении нередко чревата нежелательными последствиями.
Храмов ЕвгенийЧастный психологМы вынуждены были срочно уехать из соседней республики в Москву к родственникам. Там у жены был небольшой бизнес, потеряли всё. Здесь вынуждены начинать с «0». Мне удалось устроиться на временную работу. Тревогу вызывает состояние жены. Она считает, что уже ничего нельзя сделать, жизнь закончена. К психиатрам она обращаться не хочет. Можно ли ей как то помочь? Наш возраст – около 40 лет.
Добрый день! Исходя из краткого описания ситуации, можно заключить, что состояние Вашей супруги – есть реакция на указанные негативные события. Помочь, в данном случае, естественно можно. Необходимо оценить степень выраженности её состояния, т.е. провести соответствующую психодиагностику. Для этого достаточно от одной до трех первичных консультаций (~по 1,5 часа). В итоге можно разработать индивидуальный курс психологической реабилитации (до полного восстановления ее психологического статуса, работоспособност и и эмоционального состояния). Необходимо обратиться к высокопрофессиональному специалисту (медицинскому психологу или психотерапевту).
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте! Я работаю руководителем подразделения компании. В моем подчинении около 15 человек. В последнее время из-за частых семейных ссор стал раздражительным, замкнутым, часто срываюсь на подчиненных. Моё руководство дало мне понять: или я семейные проблемы оставляю дома (они в курсе моих проблем), или я увольняюсь. В силу моей загруженности, хотелось бы получить консультацию дистанционно.
Добрый день! Если проблема не запущена, можно консультироваться либо по телефону, либо по эл.почте (на Ваш выбор). В любом случае, первые консультации (одна – три) будут нацелены на анализ ситуации. Вы всё подробно излагаете и отвечаете на дополнительные мои вопросы. Далее работаем с семейной проблематикой и Вашим эмоциональным реагированием. Аналогичные проблемы встречаются достаточно часто и успешно корректируются.
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте, меня зовут Ксения. У меня срочный вопрос управлению персоналом. Я перешла на другую работу в другую компанию – заместителем директора по персоналу. Пока на испытательном сроке, отработала 2 мес. В связи с кризисом, получила срочное задание: в трехдневный срок подготовить предложения по сокращению персонала, по объединению нескольких юр.лиц в одно. Функционал должен сохраниться, а затраты на персонал снизиться. А через неделю мной должен быть подготовлен проект / презентация для защиты на дирекции. До этого я работала ведущим менеджером по персоналу в небольшой организации. Можете ли Вы мне помочь? И что можно почитать об этом?
Здравствуйте, Ксения! Рекомендую книгу: Эндрю Уайлман. Сокращение затрат. Изд-во: Альпина Бизнес Букс, 2009, 200 с. Если будут сложности или вопросы, звоните/пишите. Составим план-график работ по исполнению Вашего задания. Есть несколько подходов к разработке данного проекта, зависящих от специфики Вашей организации и требований Вашего руководства.
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте. У меня акустикофобия. Боюсь внезапных громких звуков (особенно выстрелов). Могу ли я избавиться от этого путем попытки преодолеть свой страх?
Добрый день! Во-первых, необходимо выяснить, действительно ли у Вас акустикофобия. Обращались ли Вы к специалистам? Кто поставил Вам такой диагноз (невропатолог, психиатр и т.д.). Во-вторых, если диагноз поставлен правильно и у Вас действительно акустикофобия, следует проанализировать степень её выраженности, частоту проявлений, сопутствующие соматические отклонения. Если проблема не запущена, Вы сможете преодолеть свой страх самостоятельно, но для этого, совместно со специалистом, Вы должны разработать индивидуальную психокоррекционн
Храмов ЕвгенийЧастный психологДобрый день, помогите, как справиться с неизлечимой болезнью, которая приведет к смерти, если не сделать пересадку органа, причем надежды ни на кого нет и больших денег тоже нет, самое тяжелое, что на мне лежит ответственность за маленького ребенка и родителей. Что делать, психологически очень сложно справиться с этой задачей.
Добрый день! Ситуация крайне неординарная и сложная. Предлагаю бесплатную консультацию в виде психологической поддержки. Пожалуйста, свяжитесь со мной по телефону.
Храмов ЕвгенийЧастный психологДобрый день! Дочери 34 года, был муж, 3 детей. Год назад познакомилась с другим мужчиной, влюбилась. Из-за этого разрушилась хорошая семья. Этот мужчина женат. Я не знаю, что в голове моей дочери, но мало того, что она развелась с мужем, она оставила детей, сама снимает комнату в другом районе. Детьми мало интересуется. Со мной и с близкими родственниками практически не общается. Мне кажется, что нужна помощь психиатра. Помогите пожалуйста.
Добрый день! Для поиска подхода к решению описанной Вами ситуации необходимо личное присутствие Вашей дочери у специалиста. К сожалению, такие проблемы заочно не решаются. Постарайтесь переговорить с дочерью, ВОССТАНОВИТЬ С НЕЙ КОНТАКТ, НЕ ПРЕДЪЯВЛЯЯ ПРЕТЕНЗИЙ И ОБВИНЕНИЙ. Её разовое посещение какого-либо специалиста ничем ей не грозят, и она ничем не рискует. Она может выбрать любого специалиста, который вызывает у неё доверие.
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте, я хочу поделиться своей проблемой которая мне мешает жить полной жизнью. С детства я помню что папа меня гулять не отпускал почти, поэтому я прогуливала школу он ещё хуже меня наказывал, постоянно обзывал меня бестолочью, я помню что постоянно получала по голове по другим местам, мама никогда не била меня заступалась, но всегда когда отец меня наказывал говорила что бы я шла и мирилась с ним, и так постоянно! Сейчас мне. почти 25, школу я закончила вечернюю, колледж бросила, вышла замуж родила двух деток. Я всё время чувствую себя неуверенной в себе, вечно собой недовольна, ничего не добилась, даже на работу сейчас устроится не могу, всего боюсь. В последнее время мне подруги говорят что я ворчу постоянно, хотя я не замечаю. Отец когда трезвый хороший и внуков очень любит, всегда помогает деньгами но когда пьет упрекает этим постоянно и ударил меня по лицу…. весь мир перевернулся.
К чему пишу всё это, я воспитываю детей и замечаю что порой у меня проявляется его модель воспитания, я не хочу этого!!!! с каждым днём всё больше, я срываюсь на них, понимаю что веду себя не правильно, подскажите что мне сделать с собой, как изменить своё психологическое состоянее.. ведь я действительно считаю себя бестолковой и никчемной девушкой которая совсем не знает чего она хочет! Спасибо заранее….
Здравствуйте! К сожалению, ситуации и проблемы, аналогичные описанной Вами, встречаются довольно часто. Варьируют детали и нюансы воспитания, в целом же, механизмы становления особенностей личности в таких условиях схожи. Как схожи и результаты: неуверенность в себе, чувство недовольства собой, нерешительность и т.п. Подобный сценарий нередко переносится и на воспитание своих детей. Есть ли выход? — Да! Два варианта! Первый — самостоятельно и упорно развивать в себе то, что необходимо. Для примера могу посоветовать книгу «Тренинг уверенности в себе», автор Мануэль Дж. Смит. Второй вариант — обратиться к психологу. В плане результативности, второй вариант предпочтительнее, поскольку в процессе психокоррекции встречаются смежные «подводные камни».
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте! Долго не могла решиться задать вопрос. С детства у меня чувство, что я мерзкий таракан и людям противно со мной общаться. Плюс постоянное чувство вины. За два года потеряла двух близких людей, муж серьёзно болен. От окружающих я слышу только Ты не должна думать о себе, жить надо только для других. А я что то сломалась, всего боюсь, кажется что впереди только плохое, ничего не хочу, чувство одиночества и ненужности. Мысли плохо формулируются в слова. Сыну 12 лет. Боюсь, что с такой мамой у него нет чувства безопасности и уверенности. Можно ли мне помочь поверить в себя, поверить что я чего то достойна и захотеть радоваться жизни? Большое спасибо за ответ.
Добрый день! Вопросы, подобные Вашему, достаточно распространены, как распространены и проблемы, аналогичные Вашим. Чувство неуверенности в себе (сформированное с детства), сопутствующие этому характерологические особенности, определяющие во-многом особенности поведения и стиль жизни, ноша тяжелая. В предыдущем ответе на такой же вопрос, который мне задавали (на сайте), я писал, что в данном случае есть 2 варианта помощи: самопомощь и помощь профессионального психолога. В первом случае необходимо приобрести соответствующую литературу (руководство), например, книгу «Как поверить в себя», автор Уэйн Уолтер Дайер, 2012 г. и целенаправленно, упорно следовать этому руководству. Процесс длительный. Другой вариант — обратиться к психологу. Это более продуктивно. Поскольку Ваши «соответствующие» личностные черты формировались с детства, т.е., на протяжении десятилетий, работа предстоит серьезная. Психокоррекцией должны быть охвачены все основные Ваши стороны жизнедеятельности.
Храмов ЕвгенийЧастный психологДобрый день,
Мы с мужем женаты 2 года. Нашей дочке уже почти 2 года. Живем мы заграницей без родных рядом. В целом нас это не беспокоит, но хотелось бы больше помощи с ребенком. Все у нас с мужем началось бурно, я сразу поняла, что это тот, кого я искала для создания семьи, была бешеная любовь и страсть. С беременностью я стала очень уставать, при это работала, чаще стала злиться, ругаться на все вокруг, при этом потихоньку начала гаснуть моя страсть. Муж все терпел, не за что меня не ругал и в итоге я начала властвовать в наших отношениях. Секса не хотелось совсем, было много ссор. И снова ребенок, быт, усталость… Хочу чтобы все само собой стало как раньше.
По мимо страсти, угасают остальные чувства к мужу присущи влюбленным. Я в нем вижу одни минусы, докапываюсь до них, критикую, хочу чтобы он все делал по-мойму. Терпимость совсем пропала. Как ее вернуть? С другими людьми я другая, оптимистичная, веселая, терпимая, со всеми нахожу общий язык, умею промолчать. А с мужем полностью наоборот. Муж меня любит такой какая я есть, он мне не изменяет, терпит все мои выходки.
Я лидер по характеру. Во время ссор у меня бывает, что думаю бросить бы все и жить как раньше. Сама для себя, развлечения, да веселье. После уже вспоминаю, что долго была одна, не могла найти свою половинку и очень страдала из-за этого. Как я была счастлива когда мы встретилась. Сразу знала, это моя судьба. И как мне все в нем нравилось, все чего не хватало в других мужчинах и отношениях, было с ним. Как я его хвалила и восхищалась. А что сейчас… море недовольства и претензий.
Итак, вопрос нр.1: как вернуть романтику и страсть в отношение, нр.2: как побороть свое эго и развить терпимость и как научиться уважать и ценить мужа. нр.3 как побороть желание жаловаться, как научиться радоваться мелочам и благодарить жизнь.
Дочке почти 2 года, хороший веселый ребенок. иногда болеет, но в принципе проблем с ней мало. А все равно так люблю себя пожалеть, типа как тяжело нам одним с ней, что наша жизнь так изменилась и времени на себя нет. Иногда бывают депрессивные моменты, думаешь, чего действительно торопился с ребенком, пожил бы для себя… с мужем отношения бы тоже лучше были…. а теперь уже все, на всю жизнь это «счастье» с тобой.
Спасибо!
Добрый день! Во-первых, следует отметить, что существуют определенные психологические закономерности (в том числе кризисы) в становлении и развитии семьи. Большинство семей, не зная об этих закономерных кризисах, выходят из них стихийно и самостоятельно, успешно или неуспешно.
Одновременное совмещение таких факторов как беременность и работа — это большая нагрузка на будущую мать, возможно, в Вашем случае, были и другие стрессогенные причины изменения Вашего эмоционального реагирования. К тому же, беременность и рождение ребенка — это то, что меняет приоритеты функционирования семьи. Эти новые приоритеты неизбежно изменяют ролевое поведение каждого члена семьи, однако, Ваши ожидания были таковы, что всё (эмоциональные взаимоотношения с супругом) останется по-старому (т.е. страсть, секс и т.д.).
Ответ на Ваш 1 вопр.: романтику и страсть частично вернуть можно, однако их визит к Вам будет реже. Это семейная закономерность. Как это сделать? Для этого необходим более глубокий анализ специфики Вашей семьи. Перечень проблем у большинства семей один и тот же, внутрисемейные же механизмы различны.
Ответ на 2 и 3 вопр.: здесь нужна психокоррекция, помощь опытного психолога (самый эффективный вариант), либо придется выходить из проблемы методом проб и ошибок. Частично может помочь чтение специальной литературы по семейной психологии.
Могу предложить дистанционную психологическую помощь — психокоррекционный консалтинг по электронной почте (например, 2 раза в неделю; или по мере необходимости). Процедура следующая:
- Вы описываете проблему и желаемый результат. Я даю Вам «домашнее задание» и обучаю, как его выполнить.
- В следующем письме мы обсуждаем результаты, вносим корректировки.
- Переходим к следующему заданию и т.д.
Длительность нашего взаимодействия определяете Вы. Условия оплаты моей работы — на сайте.
Храмов ЕвгенийЧастный психологПочти 6 лет назад я начала встречаться с парнем, примерно через год мы начали жить гражданским браком… Он меня очень любит, заботиться, идеальный получится муж и отец.. Жили мы с ним в гражданском браке примерно 3 года, он хотел узаконить наши отношения, хотел семью, детей… Меня что-то сдерживало, ведь я его не любила… Мне было удобно с ним, еще бы, человек жил мной, делал все ради меня… в итоге я согласилась выйти за него замуж, потому что понимала, что как муж и отец он то что нужно.. он детей хотел, я не торопилась.. И вот однажды я я в соц.сетях нашла своего бывшего одноклассника, в школе у нас любовь была… мы начали общаться, он мне песни кидал в соц.сети, и вообще я испытывала к нему такое чувство. что словами не описать.. я в облаках парила…
Надо уточнить. что он жил в другом городе.. Потом он приехал… Если коротко, то между нами возникла любовь, страсть, рядом с ним я порхала.. В итоге через 3 месяца отношений, я решила подать на развод… Муж был в шоке, он страдал…Мы развелись.. Я начала жить со своей любовью, он переехал в мой город, потому что я не хотела
уезжать… Его поцелую просто сводят меня с ума, я его хочу как мужчину, секс с ним великолепен! Мы прожили пол года, любовь, страсть — все прекрасно… но я начала понимать, что как муж он не такой заботливый, не такой хозяйственный как мой бывший.. в итоге я приняла решения вернуться к мужу, ключевую роль здесь конечно играет то, что я захотела той заботы которая у меня была… И что..? Я вернулась, муж счастлив, порхает… Смысл жизни опять приобрел, а я..? А я его не люблю, не хочу как мужчину, постоянно думаю о том, которого люблю… и он меня любит, он не знает что я вернулась к мужу…, что мне делать?? Жить с заботливым. но не любимым или забить на все и жить с любимым…?? Я запуталась!!! Я не понимаю,чего я хочу… Но понимаю одно, когда я была с любимым я расцветала, я старалась быть еще красивее, сексуальнее… а сейчас я опять завяла.. мне не хочется стараться, мне вообще ничего не хочется… Что вы об этом всем думаете?.. И еще, я хочу ребенка и теперь вопрос, если я от мужа забеременею может я и мужа полюблю? а вдруг наоборот? вдруг я его ненавидеть буду…? а если забеременеть от любимого? ребеночек от любимого мужчины-это же здорово.. а жить остаться с мужем, потому что он удобный? или же бросить все и отдаться любви… Очень длинная и непонятная разуму история наверно…
Храмов ЕвгенийЧастный психологЗдравствуйте. Я причиняю себе вред, иногда думаю о суициде. Каких то причин для всего этого в моей жизни нет, я просто не вижу смысла своей жизни.
Храмов ЕвгенийЧастный психолог