Эмоциональное выгорание: суть и симптомы расстройства

Каждый человек в большей или меньшей степени подвержен эмоциям. Радость, негодование, возмущение, обида, восхищение, сопереживание – все это является неотъемлемой частью людского бытия. Но иногда чувства притупляются, и душа не откликается ни на какие события. В таком случае говорят об эмоциональном выгорании.

Болезнь эмоционального стресса

Термин «эмоциональное выгорание» возник во второй половине прошлого века. В течение некоторого времени личные психологи изучали работу медиков и обратили внимание на тот факт, что многие из них равнодушно относятся к проблемам своих пациентов. Затем эта же тенденция была замечена в деятельности педагогов и социальных работников, то есть среди представителей профессий, сопряженных с постоянным общением с большим количеством «проблемных» людей.

В результате специалисты решили, что существует нарушение психики, к которому приводит не восполняемый расход эмоциональной энергии в течение длительного времени. Проще говоря, у людей садится батарейка, питающая их чувства.

В зоне риска

Как уже отмечалось «выгоранию личности» больше всего подвержены медики, учителя и соц. работники. Кроме того, в зоне риска находятся все специалисты, чья деятельность предполагает постоянное решение проблем других людей. Однако не все из них страдают от притупления чувств.

Личные психологи выделяют следующие факторы, приводящие к развитию этого расстройства:

— перфекционизм;

— изначально неправильный выбор профессии;

— отсутствие положительных эмоций в личной жизни;

— неблагоприятный климат в коллективе.

Признаки эмоционального выгорания

«Эмоциональная батарейка» не разряжается резко. Первая стадия расстройства – это повышенная трудовая активность. Работа «на износ» приводит к постепенному истощению сил. Если при этом человек не отдыхает и испытывает трудности в личной сфере, то его энтузиазм через какое-то время превращается в апатию.

Упадок сил проявляется хроническим нежеланием идти на работу и сведением к минимуму своих профессиональных обязанностей. Человек начинает относиться к своей деятельности формально, от чего, естественно, страдают его пациенты (клиенты). Продвижение по карьерной лестнице останавливается.

Постоянная неудовлетворенность провоцирует депрессию, а иногда и агрессию. Негатив распространяется и личную жизнь: уменьшается количество контактов с друзьями, исчезают хобби и так далее.

Последний этап – это возникновение психосоматических заболеваний: гипертонии, снижения иммунитета и так далее.

Способы борьбы

На первых стадиях эмоционального выгорания с проблемами вполне можно справиться самостоятельно. Прежде всего необходимо честно себе признаться в их существовании.

А дальше личные психологи рекомендуют делать следующее:

  • научиться отказывать своим коллегами, начальству или клиентам, если они требуют невыполнимого;
  • правильно распределять свое время и делегировать обязанности;
  • на досуге заниматься тем, что приносит удовольствие – ходить в бассейн, выезжать на природу, читать книги и так далее;
  • обсуждать с кем-то свои трудности.

Если же ничего не помогает, то стоит всерьез задуматься о смене деятельность. Решиться на этот шаг сложно, но ведь здоровье дороже всего.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока нет оценок.)


Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *