Как бороться со стрессом?

Многим людям доводилось ощущать на себе стресс, но не все могут объяснить, что же это такое. Современная жизнь с ее бешеным темпом просто изобилует всевозможными стрессами. Они сопровождают человека с утра до вечера, на работе и дома, в общественном транспорте и в офисе. Как бороться с этой напастью? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала детально разобраться в том, что же это такое.

Слово «стресс» с английского означает «напряжение», «нажим». Есть еще сходное понятие «дистресс», которое означает «нужда», «несчастье». Эти два понятия часто путают между собой.

Понятие «стресс» объясняется, как реакция организма на определенные внешние раздражители. Они могут нести как положительную эмоциональную окраску, так и отрицательную. Человек потерял работу – он испытывает стресс от отрицательных эмоций. Человек неожиданно получает большое наследство – это такой же стресс, только от положительных эмоций. Человек мерзнет на холоде – тоже стресс, только от физических ощущений.

Из этого можно сделать вывод, что стресс можно получить в результате как эмоциональных переживаний (психологический стресс), так и после реальных ощущений (физиологический стресс), механизм его действия одинаков, независимо от причины. При этом следует учесть, что просто нервное перенапряжение не является стрессом, как и только отрицательные переживания – они называются дистрессом.

При борьбе со стрессом важно помнить, что полностью от него избавиться не получится, потому что вся жизнь человека – это непрерывный стресс. Он является нормальным состоянием индивидуума. Когда же говорится о стрессе, как о вредном для здоровья явлении, подразумевается дистресс, либо чересчур большой обычный стресс, могущий отрицательно повлиять на здоровье.

При определении своего состояния, стресс можно определить по следующим признакам. Они могут присутствовать как все, так и только некоторые из них.

  • Человек не может сконцентрировать внимание на какой-либо задаче.
  • Учащаются ошибки при выполнении работы.
  • Быстрая утомляемость.
  • Частая забывчивость.
  • Спутанность мыслей, речи.
  • Появление болей, недомогания.
  • Уходит радость жизни, человек перестает смеяться, шутить.
  • Чрезмерная возбудимость.
  • Постоянное чувство голода, либо наоборот, потеря аппетита.
  • Увеличение выкуриваемых сигарет, и/или увеличение употребления спиртного.

При обнаружении даже нескольких признаков нужно разобраться в причинах возникшего стресса и попытаться их устранить, иначе затянувшийся стресс может перерасти в депрессию – серьезное заболевание.

Причин для появления отрицательного стресса может быть множество. Это и чрезмерная загруженность на работе, и постоянные конфликты с окружающими, и недовольство жизнью, и многое другое, с чем может столкнуться любой человек. Найдя истинную причину возникшего дискомфорта, нужно сделать все, чтобы устранить стрессогенный фактор, или хотя бы уменьшить его действие.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока нет оценок.)


Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *