Осенняя депрессия: почему наступает и как ее предотвратить

Каждый раз с наступлением осени в наши сердца и мысли медленно, но уверенно заползает печальное и серое чувство. Лето мы всегда ассоциируем с приятными развлечениями, отдыхом, солнечными днями и позитивом, в общем, с хорошим настроением, а осень – с плохой, серой и дождливой погодой, с нежеланием выходить из дому. Но никто не говорил, что осень – это плохо. Ведь и это время года имеет свои плюсы: оно радует нас урожаем, разнообразием цвета листвы, мягким и приятным «бабьим летом». Но почему-то летней депрессии не существует, а вот осенью настроение идет на спад, и мы, как и природа, постепенно сбрасываем свои яркие листики и готовимся к суровой зиме.

Симптомы осенней депрессии

В это время года наше эмоциональное состояние сильно подвергается влиянию холодных ветров, пасмурных дней и дождливой погоды. Это, бесспорно, влияет на удовлетворенность жизнью и общее настроение, способствует ощущению сонливости, желанию подольше остаться с утра в постели, вместо того чтобы весело и энергично собираться на работу. К тому же осенняя депрессия провоцирует охоту провести все выходные исключительно в кровати, не напрягая себя динамичным и активным отдыхом. Это создает картину пессимистичного настроения и полной апатии.

Почему она наступает?

Появлению депрессивного состояния способствует то, что наступление осени свидетельствует о скором приближении конца года и, как следствие, о необходимости подведения каких-то итогов. Это дает повод задуматься о том, что мы не сделали всего, что задумали, появляются ощущения беспомощности и нереализованности и, в конце концов, неудовлетворенности жизнью. Помимо этого, еще со школьных лет осень у нас ассоциировалась с началом учебного года, а этот факт на подсознании отложил серый отпечаток и негативную установку о том, что осень – это печально и грустно, потому что символизирует окончание свободы и отдыха. Как же справиться с этой выбивающей из колеи осенней депрессией? Выход нам помогут найти доступные в это время года и очень полезные продукты питания.

Какие продукты необходимо употреблять осенью?

Прежде всего, это шоколад и бананы – те продукты, в которых содержится очень много триптофана, необходимого для выработки гормона счастья. Поэтому во время осенней депрессии употребление шоколада и бананов может существенно повысить вам настроение. Также вас может взбодрить чашечка кофе: ученые установили, что люди, регулярно употребляющие кофе на работе, отличаются быстротой поиска новых идей, высокой скоростью работы и умственными способностями. А еще можно спастись от осенней хандры, налегая на так называемые продукты-антидепрессанты: овсянку, баранину, форель, крольчатину, миндаль, фисташки, капусту брокколи.

Пророщенные зерна – это полезный источник сложных углеводов, которые так нужны нашему организму осенью. А еще при проращивании зерен, содержание витаминов в них увеличивается в несколько раз. Для того чтобы пища эта была более съедобной и приятной к употреблению, ее можно немного подсластить медом или же добавить сухофрукты, орехи.

Также не стоит забывать о том, что пессимистическое настроение, зачастую сопровождается обжорством и чрезмерным употреблением вредной пищи из категории фастфудов, а также сладкого и мучного. Нам кажется, что эти продукты могут помочь справиться с депрессивным состоянием, но на самом деле мы, наоборот, вгоняем себя в него еще больше. Поэтому осенью, когда риск поддаться апатии особенно высок, нужно очень внимательно относиться к своему ежедневному рациону.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, среднее: 4,00 из 5)


Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *